Kleine Dankbarkeits-Übungen im Alltag steigern bewiesenermaßen die eigene Zufriedenheit. Das Jahresende bietet sich an für eine Jahresreflexion. Nimm dir kurz Zeit, schon 15 Minuten reichen, und überlege …
Wie war dein 2020?
2020 ist noch nicht zu Ende, doch viele wünschen sich nichts sehnlicher als das: dass „dieses schlimme Jahr“ endlich vorüber gehen soll. Ist 2020 wirklich so schlimm? Wie war dein 2020?
Keine Frage, 2020 war ein sehr spezielles Jahr und viele von uns hatten mit den verschiedensten Herausforderungen zu kämpfen. Vielleicht hast du unter viel Einsamkeit gelitten. Vielleicht hast du deinen Job verloren. Vielleicht sogar einen geliebten Menschen. Ich möchte dies alles nicht wegreden. Doch ich möchte dich inspirieren zu einer kleinen Dankbarkeits-Übung am Jahresende.
Was war gut in 2020?
Wie auch immer dein Jahr aussah, ich bin sicher, es gibt etwas, das gut war. Etwas, wofür du dankbar bist. Jemanden, dem du dankbar bist, dass er oder sie in deinem Leben ist, für dich da war. In den vergangenen Tagen waren Fragen wie diese Anstoß für Austausch mit Freunden, Bekannten und Kollegen. Und jeder fand etwas Positives für sich in 2020. Bestimmt auch du!
Folgende Fragen können dir Inspiration sein für deine kleine Jahresreflexion.
Wähle aus, welche Fragen dich ansprechen:
– Was war gut für mich in 2020?
– Was waren meine 3 schönsten Momente in 2020?
– Wofür bin ich dankbar?
– Wem bin ich dankbar? Wofür?
– Was habe ich in 2020 (über mich) gelernt?
– Was aus 2020 möchte ich mitnehmen ins nächste Jahr?
– Und auch: Was kann in 2020 bleiben?e
Dankbarkeits-Ritual für mehr Zufriedenheit
Das Jahresende bietet sich an für „große Rückblicke“ wie diesen. Wie wäre es, kleine Reflexionen im Laufe des Jahres zu integrieren? Ein Wochenrückblick mit Fragen wie „Was lief diese Woche gut?“ oder „Worüber habe ich mich diese Woche gefreut?“ ist ein schönes Ritual, um Bewusstsein zu schaffen für all die Glücksmomente, Erfolge und Quellen von Zufriedenheit in deinem Leben. Du wirst sehen, wenn du deine Aufmerksamkeit auf die positiven Dinge lenkst, hast du schon bald mehr davon. Energy flows where attention goes!
Mein Tool-Tipp für dich
Wenn du regelmäßig Reflexionen für mehr Dankbarkeit und Zufriedenheit in dein Leben integrieren möchtest, dann empfehle ich dir die Kalender von KLARHEIT. Hier findest du jede Woche Platz für „Gutes, das passiert ist“. Mach‘ das Gute sichtbar! Halte es unbedingt schriftlich fest!
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